体育の日のまとめ情報

体育の日』の解説

体育の日(たいいくのひ)は、日本国民の祝日の一つである。日付は10月の第2月曜日2000年平成12年)より)。一年のうちハッピーマンデー法及び移動祝日で定められた祝日では最後の祝日に当たる。

なお、アメリカ合衆国では「コロンブス・デー」を由来としておなじ10月の第2月曜日に多くの州で祝日となっている。

概要

体育の日は、国民の祝日に関する法律(祝日法、昭和23年7月20日法律第178号)第2条によれば「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」ことを趣旨としている。

スポーツ施設の中にはこの日に施設の使用料を割り引きや無料にしたり、様々な催し物を開催する所もある。モータースポーツの最高峰フォーミュラ1日本グランプリもこの時期に行われることが多い。島根県出雲市では三大大学駅伝の開幕戦・出雲全日本大学選抜駅伝が行われる。

由来

1964年(昭和39年)の東京オリンピックの開会式が行われた10月10日を、1966年(昭和41年)から国民の祝日とした。

1964年東京オリンピックの開会日が夏季オリンピック開催日としては異例に遅い10月10日となったのは、秋雨前線が去った後の東京地方の「晴れの特異日」だった事による、と言われることがあるが、10月10日は特異日ではない。「特異日」とはその前後の日に比して特定の天気が集中する日のことであり、10月の中で10日が特段に晴れの日が多いというデータは存在していない。昭和34年発行の『気象学ハンドブック』によれば、10月の晴れの特異日は14日とされている。

最初の体育の日は月曜日だった。2000年(平成12年)からは「ハッピーマンデー制度」の適用により、10月の第2月曜日となっている。

「スポーツの日」への名称変更案

超党派の国会議員でつくるスポーツ議員連盟では「体育の日」を「スポーツの日」に変更する改正法案を2017年1月召集の通常国会に提出することとしている。

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筋トレを続けるのは、大変だと言われる。
しかし、そんなに難しいことじゃない。

先に「筋トレをしない理由」を考えてみよう。
筋トレをしない理由なんてあるだろうか?

Q 筋トレすると疲れる!
A 筋トレすると疲れにくいカラダになる。疲れるから、筋トレを行う。

Q 筋トレは面倒!
A 筋トレすると、最短で幸福になる(本当に)。面倒と幸福、どちらを選ぶ?

Q 筋トレする時間がない!
A 筋トレすると、脳の作業効率が上昇する(本当に)、よって時間が増える。



Q 筋トレしても効果がない!
A 筋トレは、効果よりも、やることで気分が良くなる(本当に)ことが重要。

つまり、筋トレをしない理由は、ない。
なら、今すぐ始めよう!

5つ星のうち 5.0女性にもオススメ✨

(参考になった人 2/2 人)

私はヨガ歴10年以上の女性ですが、これはホントに有益な本だと思います!ヨガはゆっくりしたうごきですが、 筋肉が程よく付く ↓ 心肺その他の内臓が丈夫になる ↓ 持久力が付き健康になる ↓ 精神が安定 ↓ 悩みが無くなり、運が良くなる このスパイラルを充分経験してます。 この本はその事を楽しく、わかりやすく、ユーモアたっぷりにカッチョいい笑兄貴が教えてくれてる感じ! ブログも見てますが、 これ程クレバーで論理的、なおかつ愛情たっぷりな方には久しぶりに出会いました✨ これも筋トレしてる方だからでしょうね! 男性だけに読ませるのはもったいない(^^)

1ページ毎にまとめたビジネス本風筋トレ本。 全体を通じて筋トレの大切さは伝わる。 次数が少なくコミカルにまとめているので読みやすいが、意味不明な話や矛盾している話も少なくない。 また、写真や図はないのでトレーニング本としてはあまり役に立たない。

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

昨今、シックスパック信仰が凄まじい。著者も書かれているがそのシックスパックを獲るために大枚が使われ、貼って刺激するだけでシックスパックを!とかDVDとか。
しかし、基本的な事をわからない人間が多すぎる。
いくら腹に電気的刺激を加えてもそれだけでシックスパックは見えない。
逆にそんなものに大枚を投下しなくても、皮下脂肪を無くせば誰でもシックスパックは見えるのだ。
私自身トレーニングインストラクターをしていた事から友人などからこの手の質問を受けてきた。
そのたびにこう答えてきた。


ダビデの像のあの見事なシックスパックはもし服を着ていたら見えるのか?と。
?と皆さん首をかしげる。
服を取らなければシックスパックは見えないだろ?
つまり、もともと腹筋はシックスパックなんだよ。
皮下脂肪という服を脱がなければいくら腹筋を鍛えても見えないんだ、と。
私自身若い頃はウエイトトレーニング信者だった。
ベンチプレス、スクワットetc.ひたすらに重量とバルクを求めてトレーニングに明け暮れた。
格闘技も修練していたためこれが強さへの道だ!と。
しかし、ある時、自身のトレーニング場所のジム会長との会話で目が覚めた。
ジム会長はバックプレスでも100キロ超えのプレスをし、ベンチプレスも180キロ、スクワットも250キロ超え
ボディビルディングでも優勝経験者
その会長がこう言ったのだ。
俺、ドライヤーかけられないんだ。腕が疲れて持っていられない。
はじめはジョークかと。
ところが本当の話だった。
あれほど重いバーベルを挙げる人間が僅かな重さのドライヤーを保持出来ない?
遥かにはるかに細い女性の美容師さんが毎日毎日長い時間使いこなせるドライヤーが?
この時を境に私は思考回路を変更させた。
間違っていたと。
運動生理学から解剖学、トレーニング理論にスポーツ栄養学etc.
様々学んできたが間違っていたと。
私自身故障が絶えず、肩の痛み腰の痛み、膝の故障
確かにベンチプレスでも160を超える重量を刺せるようにはなっていたが、やはり間違っていたと。
強くなる筈なのに故障だらけ。
この本の著者の言うとおりバーベルを担いでのスクワットがいくら重い重量を挙げられても、シングルスクワット一回も出来ないボディビルダーばかりだ。
周りのボディビルダーで出来る人間はいなかった。
私自身出来なかった。
もう30年以上前の話だ。
それから自分自身の身体をコントロールできない身体か正しいのか?
との思いからセルフウエイトによるトレーニングを模索しだした。
そして、アメリカ軍の特殊部隊員達との出会いや日本の古武術との出会いが本当の肉体鍛錬を教えてくれた。
みてくればかり気にするトレーニングではなく使える身体
ボディビルダーを否定するきはさらさらない。
その競技を真剣に目指す努力は素晴らしい。
また、そのウエイトトレーニングテクニックはリハビリにはとても有効だ。
が、各パーツをアイソレートして鍛えスキルが故にバランスが崩れる。
また、各パーツをアイソレートしコンセントレートするトレーニングに明け暮れるため弊害がうまれる。
それは、日常仕事などで身体わ使う際、例えば物を持ち上げる時に腕だけ、上腕二頭筋のみで揚げようとしてしまうのだ。
だからすぐにパンプアップしたー!となる。
実際、友人のボディビルダーはよくこれを叫ぶ。
引越の手伝いをした際にも、身体は凄い!のに、ほんの僅かな時間でパンプアップー!もうダメだーと。
なんの意味があるのか?その身体?と。
特殊部隊員達は重い装備に重いバックパックに銃を持ち、何時間も何時間もジャングルや山間部、砂漠を踏破する。
ボディビルダーには無理な話だ。
使える身体を造る為のエッセンスがこの本には満載だ。
ただし、地道な努力、謙虚な心が必要となる。
読んで損は無い。

5つ星のうち 4.0やりすぎです(笑)

(参考になった人 10/14 人)

私はかれこれ18年以上筋トレしています。
主に自重です。

その観点からの感想は・・・、やりすぎぃーーーー!!!
まとめると、
・意外とみんなやってないけど本書の指摘する通り自重トレーニングってけっこー効果あるよ。
・筋肉を付けて見た目を変えたいやつはまずは自重トレーニングで満足できなくなってからにしろ
・本書に書いてあるレベルまで自重をやるならむしろ、素直にジムいった方が便利(笑)

どういう事かと言うと、
トレーニングの目的はどこなの??と思うからです。


そもそも、社会人でトレーニングをしている人の多くは
「何か競技をやっていてパフォーマンス向上のための手段としての筋トレをしている」
そういう人は圧倒的に少ないように思います。

人がどういう目的で体を鍛えようがどうでもいいことですが、
自分が納得できるボディーラインを作るためにやっているように感じます。
著者が言うように私も自重で大概の事はできると思っています。

特に、なんのトレーニングもしたことがないもやし体系の方が、「加圧トレーニングをしてみようかと思う」
と言っていたときは正直、あほか!まずは腹筋とか腕立てやれよ!と内心思っていました。
しかし、
ある程度までは筋肉をつけることができても、それ以上は高重量を扱う方が筋肉が付きます。
とはいえ、そこまでのレベルにいっている人は少ないと思いますが・・・。

本書では後半、かなりのハードなエクササイズも用意されています。
確かに自重、とはありますが、なかなか懸垂などはできる環境にない場合が多いです。
他、思いのほか著者のアドバイスや指摘が多く肝心なフォームなどに関しての写真が少ないのが残念でした。
結果が出にくいとうトレーニング初心者にとってはフォームは肝心です。

私はダンベル10kgが二つあるだけで、完全に自重まではいきませんがほぼ自重でやっています。
トレーニング中級者以上の方にはよくお分かりいただけると思いますが、
ある筋力レベルを超えてくると、「維持」することで精一杯というところに来ると思います。

そこで、私はもう維持だけにしています。
これ以上はコスパが悪くなるからです。
少し言い過ぎかもしれませんが、競技者以外はトレーニングは自己満足だと思います。
私自身もそうだと思います。

そうなると、この体を維持するのにコスパいいのか?を考えてみるのもいいかもしれません。

ジムを否定するわけではありませんが、あなたの体のコスパは高いですか?
数年後、高重量を扱うのをやめるとその体は維持出来なくなります。
しかし、自重なら転勤でジムから離れようと、器具がなかろうが、ずっと続けることができます。
それが自重の最大のメリットかと思います。

一部上記のようなクセがある本ですが、自重の考え方、トレーニング方法、などはいいと思いますが、
入門者は可動域やフォームの矯正が難しいのでしっかりとした図解や動画での動きを兼ねて参考にするのが
いいと思います。

ハリウッド映画やドラマなどで、ムショの中で体を鍛えている囚人のシーンが出てくることがよくある。

あれは暇だから、他に娯楽がないからかと思っていた。

実はちゃんと理由があったんですね。

当然ながら囚人たちの世界では強さがすべて。

弱い囚人がどんな風に扱われるかははっきりとしている。

わが身を守るために、生き残るために体を鍛えるのは最優先されるべき事柄なんだ。

著者は実際に長年ムショ暮らしをしてきたという。



その中で鍛えぬき、シャバでは忘れられた筋トレ術を公開している。

ホントに元囚人なのかどうかは判らないが、堀の中だけで伝えられたトレーニングというのはリアルに感じられる。

大金を払って綺麗なトレーニングジムで鍛えても、見かけはマッチョでいかにも強そうでも、実際には全く役には立たない。

見掛け倒しの筋肉をつけても意味はないと、著者はバッサリ切っています。

昔ほんの数カ月ジムに通ったことがある。

マシーントレーニングをすると、確かにすぐに筋肉が付いて見かけは綺麗になるんだよね。

でもこれはやっぱり見せかけだけの筋肉だったんだろうなあ。

その後自宅でダンベルを使って地味にトレーニングを続けましたが、これも著者から言ったら邪道かな。

とにかく一切マシーンなどには頼らずに,自重だけでトレーニングする方法が綴られています。

見かけは地味だしおしゃれには見えないかもしれない。

しかしこの方法が一番実用的で、本来の筋肉のパワーを身に付けられる方法なんだろうと納得させられます。

誰でも知っているトレーニングだが,少しづつ難しくしていって究極の力を身につけるというのには説得力があります。

しかしムショの中で囚人がパワーアップして出所してきたら、ちょっと怖いかも。

シャバではトレーニングだけで力を路上で試すのは止めにしてね~。

ゴルフは直線運動で上手くなる!

ハンドファストで打てない悩みを抱えて来ましたが、この本で解決しました。 日本のレッスン界の問題点を感じている方は、参考になると思います。 アメリカのプロはこうやって打っているんだ! それも実は難しくない事に驚きました。 直線運動と言うより、体を開かないで打つ簡単な方法です。 左手首が折れず、左手がつまらないで両手を綺麗に伸ばすことが出来るようになりました。 ボディターンで練習して来ましたが、こちらの方がシンプルに効果ありです。 絵解きだけだと理解するのに難しい所が有りますが、ユーチューブの映像とリンクしていて、併用で理解が進みます。 おすすめです。

様々に極端な理論が横行しておりますが、とても基本に忠実で、多数のレッスン書が書くべき大切な基本中の基本が盛り込まれていると思います。 最初から、こういうレッスンをしてくれたら回り道しなかったのにと心から思います。 なお、直線運動は、あくまでもイメージの話で、この本の理論で球を打ってもキチンと回るべきところは回ります。 笑。 タイトルだけ見てディする人達は、そうやって万事うわべだけの浅い理解で人生を過ごされるのかなと心配になります。 できれば、直接指導して頂きたいものです。

三觜プロ独特の言い回しがちょっと難しい部分がある。 普段はジュニアの指導が中心とのことで、体の成長や怪我の予防を視野に入れて指導されていることが後半の対談で伝わってきた。 他の方も指摘されているように、あくまでもyoutubeの動画を補足する本と考えるべき。 動画がどれも素晴らしいので、本だけの評価だと星1つマイナスかと思いました。

DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編

5つ星のうち 5.0すぐに効果を実感

(参考になった人 28/34 人)

DVDの中の「立ちプログラム」を一日置きに実践した翌週、電車のホームの階段やエスカレータの上り下りが、これまでと比べようもないほどラクになり、非常に驚いた。 まさに「足腰が軽くなった」ことを実感している。 また、見ため的にも、特に下半身がすごく引き締まった。 筋トレといえば、腹筋と腕立て伏せ、スクワットくらいしかやってこなかったが、さすがライザップトレーナー考案のプログラムである。 本品は良い音楽を聞かせながら、自然と体を誘導し、全身をまんべんなく鍛え、脂肪を落としてくれる。 「音楽に合わせて楽しく痩せる」とあるが、本当だ。 女性はもちろん、男性にもお薦めしたい。

リズムに乗って楽しくトレーニングということで買ってみました。 いくつかのパートに分かれていますが、最初のウォーミングアップが想像以上にキツかったです。 自分がたんに運動不足というのもありますが、これだけで身体中が痛くなり、その後のメニューが逆に楽にすら思えたくらいです・・・。 2、3日おきにすればいいとのことで、DVDに登場する綺麗なお姉さんがマンツーマンでレッスンしてくれてると思えれば続けられると思います。 食事についての記載やどこでもできる超簡単なトレーニングも紹介されており、自宅トレーニングにおすすめできる1冊です。

5つ星のうち 4.0自宅でライザップ

(参考になった人 24/29 人)

普段はジリアンやクローディアなどキツめの運動をしていますが、 本屋に立ち寄った時こちらの本を見つけ、カンフル剤的なものになればと思い購入しました。 ウォームアップ、立ち運動、床に寝る運動、ストレッチとあり、全部通しても30分で終わるので 時間が取れない時にもいいですね、しかも週に2回ほど(連日ではなく1日休息日を設ける)でいいので 気軽に取り組めると思います。 運動も全然ゼーゼーハーハー言うほどの激しさはないので集合住宅の人でも大丈夫です。 普段の運動の合間にこちらを取り組んでみます。

長友佑都体幹トレーニング20

5つ星のうち 5.0腹筋割れた!!

(参考になった人 3/4 人)

特にトレーニングをする習慣もこれまでなく、会社と家の往復にネットサーフィンという日々を送ってましたが(笑)、長友選手の活躍を知り尊敬もしていたので、この本を購入。
ここ最近、仕事中のデスクワークで身体が鈍っていたのでちょうどいいかな~と。

自分のスペックは男性、180cm、64kg、体脂肪19%、ほとんど筋肉なしのもやし体型です(笑)

本の中にも書いてありますが、ストレッチが10種類、トレーニングが20種類あり、計30種類のメニューの中から抜粋して目的別のトレーニングメニューがいくつか紹介されてます。



とりあえず腹筋を割りたかったので、腹筋を割るメニューを選んで、週3回(月、水、金)実践しました。
最初は初心者の回数でもきつく(笑)、最後の連動系でヒィーヒィー言ってました(笑)最初は初心者の回数でも出来ないこと。(^_^;)

しかし、やりだして3週間くらい経つとだんだんその回数でも慣れてきたヒィーヒィー言わなくなり(ビックリ!)、調子にのって中級回数にしたら、またヒィーヒィー言うの繰り返し。(笑)
2ヶ月経った今は中級と上級の間のメニューで週3回やってます。ヒィーヒィーは言わなくなりました(笑)
すると、トレーニングを始める前よりも明らかに腹部に腹筋が見えてきたことに気づきました!体脂肪をもう少し落とすと腹筋がもっと見えてきそうです!これはすごい!!

初心者の回数でだいたい15分~20分、中級、上級とレベルアップする度に、プラス5分くらいのトレーニング時間です。

ここのレビュー見てわかると思いますが、DVDを見ながらやるトレーニングではないです。DVDは動作の確認用の為です。
しかーし!!PS3にてDVDを再生すると、チャプターリピート再生機能があります。これを利用すればDVDを見ながらこの体幹トレーニングが出来ます!!少しめんどうですが、自宅にPS3がある人は試してみてください。

とりあえずこの体幹トレーニングはホントに効果があるので、少し身体を鍛えてみようかなと思う人は是非購入してみてください。
しかしながら努力するのは本人次第ですがね(笑)その努力する方法も本の中に書いてます。

「長友の体幹」。一昔前、本屋やニュースでひっきりなしだったので
流行が流れ去るまで見極めて
「タイカンを体感するのは怠慢としておこう」と決めていました。
今まで、体を動かしたいと思っても、散々やってきた
筋トレやジョギングは続かないし効果もイマイチ。
やればやるほど疲労がたまって消耗するだけの気がしていた。
それで運動は嫌いになり、
いつしか「基礎体力そのもの」が落ちていく悪循環でした。
ポっと出の体幹もそうにちがいない。

また裏切られると
思ってもいました。

でも長友の体幹はいい。簡単だけども回数を重ねて負荷が
かけられ、自分のリズムや体調であれこれ組み合わせできる
のも楽しい。家で簡単にできるのもいい。騒音にならないのもいい。
腰痛の解消にもいい。呼吸がしっかり整うのもいい。
やったあとは呼吸が深くなり爽快ですし、睡眠の質があがり
日常生活も基礎体力の底上げになっています。

長友選手の、ヘルニア、腰椎分離症といった選手生活の
決定的な危機から救ったもの、また世界の一流プレイヤーたちと
渡り合う条件としての体幹というのが説得力がある。

作者は脳まで筋肉で出来てるのかというような、
体の枝葉ばかりの体育論や運動理論に、
終止符を打つといっても過言ではない名著だと思います。

5つ星のうち 3.0結構ハードです

(参考になった人 1/2 人)

年齢的にがっつりハードなウエイトトレーニングには手を出せないため、 なんとなく流行りの体幹という言葉で購入しました。 結果、継続できませんした。 テーマごと、段階ごとにメニューがあって、内容的には納得したし、 実際にやってみて、これは効果が期待できると感じたものの、 ただしいフォームを意識しないと効果が出にくいので、 本を繰り返し確認しながらのトレーニングとなってしまい、 その煩わしさで、あきらめてしまった感があります。 忙しいサラリーマンが、帰宅後にやるには向いていないと感じます。

体育の日』の解説 by はてなキーワード

国民の祝日の一つ、10月第2週の月曜日。

「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」日。

1964年東京オリンピックが開催されたのを記念して、10月10日に設定されていたが、2000年のハッピーマンデー制の導入に伴い、現行の10月第2週の月曜日に変更された。

スポーツを振興する日とあって、全国でスポーツ施設の無料開放や運動会・スポーツ大会が開催される。

また、「雨が降らない日」としても有名。

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